domingo 5 peso:62.6

TERCER DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana
1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

ejercicio:

5 series de

*trotar 10 minutos

*10 adotminales c

*17 adotminales 

*levantamiendo de pierna 10 por lado

*tocate los pies 10 veses

*agachamiento de caveza y piernas 10veses

*levantamiento de pesas 10 por lado

*movimiento de cadera 10 por lado

*sentadillas 10 veses

*brincala cuerda 10 veces