jueves peso

TERCER DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua 
6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana
1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua
1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua 
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana con 10 nueces.

ejercicio:

5 series 

*trotar 10 minutos

*10 adotminales c

*29 adotminales 

*levantamiendo de pierna 10 por lado

*tocate los pies 10 veses

*agachamiento de caveza y piernas 10veses

*levantamiento de pesas 10 por lado

*movimiento de cadera 10 por lado

*sentadillas 10 veses

*brincala cuerda 10 veces