martes 7 peso

QUINTO DIA


Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.


Media mañana


6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.


Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.
1 manzana.


Merienda
1 fruta o 1 taza de té.


Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
ejercicio:
5 series de
*trotar 10 minutos
*10 adotminales c
*19 adotminales 
*levantamiendo de pierna 10 por lado
*tocate los pies 10 veses
*agachamiento de caveza y piernas 10veses
*levantamiento de pesas 10 por lado
*movimiento de cadera 10 por lado
*sentadillas 10 veses
*brincala cuerda 10 veces